MrMrs.se

Bye sugar, bye carbs. Varför jag varit sjuk så mycket det senast är för att jag slarvat med min kost, jag vet att det är så. Under perioderna då jag käkat stenhårt efter LCHF så har jag inte dragit på mig en endaste liten förkylning vilket har gjort att jag hela tiden kunnat träna stenhårt utan några uppehåll för sjukdom. Nu när jag gått runt och varit småsjuk har träningen gått i vågor och jag har inte fått in någon ordentlig rutin på den än. Nu äntligen börjar jag känna mig bättre, febern är borta och förkylnigen börjar släppa. Jag vägrar att gå runt och dra på mig mer skit och vara borta från träningen, så nu är det dags att börja med LCHF igen. Inget socker och inga kolhydrater. Första två-tre veckorna kommer vara asjobbiga, men sen när man väl kommit över den tröskeln går allt av sig själv.
Är mer peppad än någonsin, har verkligen saknat att träna!

Jessica Limont.
Bilder: på min frukost imorse. Antioxidantboostar!

Hemma. Helt död efter jobb och träning, nästan. Tänkte ta ett bad, svepa en proteinshake.
Sen; packa och SOVA.
London imorgon.

Jessica Limont.
Bilder: två bilder på mig och världens goaste B, tagna för någon helg sen.

Min kropp. Har så fruktansvärt ont överallt! Igår fokuserade jag på rumpa och lår, kände hur träningsvärken kom smygandes fram successivt redan bara någon timme efter passet. Det blir bara värre och värre, nu mot eftermiddagen har jag knappt kunnat resa mig eller sätta mig ned. Jäkligt skön känsla, blev ett bra pass. Idag kommer jag enbart fokusera på intervallträning då jag har träningsvärk i varenda liten muskel. Ska pumpa Eminem och springa tills jag får svett i ögonen.

Jessica Limont.
Bild: från igår på gymmet. Återhämtning med protein från fitnessguru efteråt. Visst är deras shakeflaskor snygga? Stilrena.

Är helt död. Körde precis mitt andra pass för idag, bra rivstart på veckan. Hur som.. Som avslutande andra pass körde jag axlar, bröst och triceps. Är helt skakig och kan knappt sätta upp håret. Nu blir det återhämtning med proteinpulver från fitnessguru. Om ca två veckor hade jag tänkt börja testa deras fettförbrännare; heat. Ska bli sjukt spännande att se hur pass mycket effekt den ger.
Vad har ni tränat idag?

Jessica Limont.
Bild: från gymmet nyss

Disa om TVÅ HÄRLIGA:
Hej Jessica! Du är ju såduktig pådet här med träning, så jag har en liten fråga som jag hoppas att du kan svara på. Har börjat gå på spinning en gång i veckan, 45-minuters pass. Det är ganska intensivt, man kör liksom i intervaller. Ungefär hur mycket kalorier tror du man bränner under ett sånt pass? Vore skitsnällt om du kunde svara!!! :) Kram

Svar; självklart kan jag svara på din fråga :) För det första, när det kommer till intervallträning så förbränner man något mer än vid vanlig konditionsträning. Skillnaden på ett intervall-spinningpass och ett vanligt medel-spinningpass är att när du jobbar i intervaller leker du hela tiden med pulsen. Upp och ner, upp och ner. Det krävs mer energi för kroppen att komma ner i puls, och sedan snabbt upp igen än va det krävs när du ligger och jobbar på en rätt så jämn puls. Så. Intervallpass påverkar förbränningen ytterligare, det är en perfekt konditionsform för fettförbränning. Finns inget bättre! Styrketräning och intervallträning = grym fettförbrännare. Men för att svara på hur många kalorier man gör av med under ett 45minuterspass. Allt beror på vilken ålder man har, hur vältränad man är (ju mer muskler desto högre förbränning) osv. Men generellt sätt, så förbränner man ungefär 330 kcal per halvtimme, intensiv spinning. Något mer om det är intensiv spinning i intervaller, och ytterligare ju mer vältränad du är. Nu är det ju så svårt för mig att säga om dig som person eftersom jag inte vet vad du väger, hur lång du är osv. Men på ett ungefär gör du dig av med 495 kcal under ett tufft intervallpass! Och ett litet tips.. Kolla om din träningsanläggning har spinningpass med pulsklocka, det hjälper dig nämligen att ha stenkoll på hur din puls ligger under hela passet och jag lovar dig.. Följer du instruktörens instruktioner, och följer din pulsklocka ordentigt kan jag lova att du kommer krypa ifrån passet av utmattning sen! Lycka till :) Kram

Jessica Limont.

Go brunch va? Proteinshake med cappuccinosmak från fitnessguru och sen ett glas c-vitamin på det.
Mer än redo för lördag!

Jessica Limont.
Bilder: tagna nyss

Planerade en intervallrunda när jag vaknade. Drog på mig löparstället och begav mig ut, men efter bara tio meter kände jag för det första att jag aldrig skulle kunna springa med mina skor på den glashala asfalten, plus att jag var för kallt klädd. Fick springa upp och dra på mig en stickad tröja och eftersom jag inte har några bra löparpjux med broddar fick jag köra på en powerwalk/joggingtur på 45 minuter istället. Men nu har jag iaf rört på mig och jag ska ordna lite brunch.
Grymt väder idag föresten!

Jessica Limont.
Bilder: tagna med min iPhone nyss

Idag började jag dagen med att intervallträna, 2012 ska bli det bästa träningsåret genom tiderna. Är riktigt peppad! Tyvärr så fick jag inte springa i snön som jag hade hoppats på inatt när jag såg snön falla. Imorse när jag vaknade hade allt regnat bort.. Men jag fick ju iaf springa i regnet, vilket var ganska skönt. Älskar att springa när det regnar, helst ska det ösregna och vara tidig vår. Hur som, har alltså tränat, fortsatt greja i min lägenhet, handlat mat och pratat med Luntan och Soulie på telefon.
Bra start.
Nu ska jag fortsätta med lägenheten.

Jessica Limont.
Bilder: på min nyss.. GOMÖRRA?

En sak kan jag iaf säga, fitnessgurus proteinpulver är det bästa jag testat! Dessutom är det aspartamfritt, ni som följt bloggen ett tag vet hur länge jag varit på jakt efter ett bra proteinpulver. Mina förra har innehållit för mycket sötningsmedel och dom som jag haft som varit utan har smakat urk. Får ganska ofta frågor om vad jag använder för proteinpulver osv, slänger upp dom frågorna vid tillfälle och gör ett inlägg om det, slänger även upp en bild på en färdig shake så ni får se konsistensen.

Äntligen kan jag börja med mina vanliga morgonrutiner, kommer ni ihåg? Kika gärna bak i arkiven under fliken "träning&hälsa".

Jessica Limont.
Bilder: tagna av mig på några av fitnessgurusprodukter jag fick hem för någon vecka sen!

Så jäkla skönt att träna när alla känslor inte riktigt är på plats. Drog igång med mina pass igår efter ha varit sjuk i lite mer än en vecka. Kul att få träffa alla stammisdeltagare igen, kändes konstigt att önska alla God Jul och Gott Nytt År under stretchingen i slutet av passet.. Fattar ni att det är mindre än fyra dagar kvar till jul?
Herregud.

Jessica Limont.
Bild: jag nyss, slår in julklappar och lyssnar på julmusik. Nörd.
Musik - Lyrics.

Hämtade ut paket igår, tur att jag är stark. Annars hade jag aldrig orkat bära.. ;) Har fått hem grymma produkter från Fitnessguru.se, bla deras berömda jordnötssmör som är toppen i bla viktreduceringssyfte. Läs arikeln om jordnötssmöret här. Proteinpulver och fettförbränningstabletter var även en del av produkterna som låg i paketet. Lägger upp bilder på allt sen. Taggad att börja testa allt nu, kommer hjälpa mig mycket i min träning! Kommer såklart under resans gång skriva på vilket sätt allt påverkar mig och min träning. Spännande va? SJUKT pepp på träningsår 2012!

Jessica Limont.
Bilder: precis efter att jag hämtat ut paketet igår.

Som vanligt på måndagar och torsdagar körde jag min spinningklass, 17.30. Hade extra mycket energi, blev ett bra pass och mina deltagre kämpade på riktigt ordentligt. Det är så kul att se hur stammisarna som varit med från dag ett jobbat in en riktigt fin teknik. Blir ju nästan lite stolt! :) Efter min spinning bjöd vi i personalen alla medlemmar på glögg. Lite julstämning.. Mysigt!

FREDAG. Är så pepp, känner att den här dagen kommer bli hur bra som helst.
Känner ni inte också det?

Jessica Limont.
Bild: glöggen igår på gymmet